Was tun bei Nachtschweiß? 5 Tipps für einen kühleren, erholsameren Schlaf

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2025-07-14T15:29:00+02:00

Im Hochsommer: heiße Tage, laue Abende ... und manchmal schlaflose Nächte aufgrund von übermäßigem Schwitzen im Bett. Nachtschweiß ist häufiger, als man denkt. Vielleicht wachst du regelmäßig verschwitzt auf, mit einem nassen Kissen und einer feuchten Bettdecke. Das fühlt sich nicht nur unangenehm an, sondern kann deinen Schlaf erheblich stören. Zum Glück kannst du mit ein paar cleveren Anpassungen dein Schlafzimmer kühler machen und eine frische, ungestörte Nacht genießen.

Fragst du dich, warum Nachtschweiß auftritt und was du dagegen tun kannst? Wir erklären es und teilen fünf praktische Tipps für einen besseren Schlaf.

Was ist eigentlich Nachtschweiß?

Nachtschweiß bedeutet, dass du nachts übermäßig schwitzt, oft ohne ersichtlichen Grund. Es kann viele Ursachen haben: von einem heißen Schlafzimmer über hormonelle Schwankungen, Stress oder bestimmte Medikamente. Und natürlich spielt die Jahreszeit eine Rolle: Im Sommer hat dein Körper eher Schwierigkeiten, seine Wärme loszuwerden.

Warum bekommst du Nachtschweiß?

Dein Körper reguliert seine Temperatur von selbst, auch nachts. Aber wenn es in deinem Schlafzimmer zu warm ist oder du dicke Bettwäsche benutzt, kann die Wärme nicht entweichen. Und besonders im Sommer, wenn es selbst abends noch heiß ist, fällt dir das besonders auf.

Gute Nachrichten: Du musst keine schlaflosen Nächte mehr haben. Die folgenden Tipps halten deinen Kopf (und deine Bettwäsche) kühl!

1. Halte dein Schlafzimmer kühl

Ein frisches Schlafzimmer ist entscheidend! Halte die Vorhänge tagsüber geschlossen, damit die Sonne keine Chance hat, dein Zimmer aufzuheizen, und öffne die Fenster, wenn es draußen kühler ist. So bleibt die Hitze draußen und frische Luft kann flow angenehm durch dein Zimmer strömen. Bei etwa 16 bis 18 Grad schläfst du am besten.

2.Wählen Sie atmungsaktive Materialien

Was Sie auf Ihr Bett legen und was Sie anziehen, macht wirklich einen großen Unterschied. Schlafen Sie unter Baumwoll- oder Leinenbettwäsche und tragen Sie luftige Nachtwäsche aus natürlichen Stoffen. Diese belüften besser und absorbieren Feuchtigkeit, sodass Sie angenehm kühl bleiben. Natürlich ist auch keine Nachtwäsche möglich... 😉

3. Vermeiden Sie Wärmespender vor dem Schlafengehen

Ein scharfes Curry, ein Glas Wein, noch schnell die Deadline einhalten ... Es klingt gemütlich oder produktiv, aber Ihr Körper wird dadurch tatsächlich wärmer. Wählen Sie stattdessen etwas Leichtes und Ruhiges, bevor Sie ins Bett gehen.

4. Verwenden Sie einen leisen Ventilator mit Nachtmodus

Der einfachste Weg, Ihr Schlafzimmer kühl zu halten? Stellen Sie einen leisen Ventilator auf, der die Luft sanft zirkuliert. So werden Sie überschüssige Wärme ohne Zugluft oder Lärm los.

Ein Modell wie Whisper Flex 2 Smart ist ideal: whisper leise mit nur 13 Dezibel, man hört es kaum, und dank des Nachtmodus mit gedimmtem Display schläfst du ungestört ohne störendes Licht. Mit bis zu 30 Geschwindigkeiten und einem natürlichen Windmodus stellst du die Luftflow genau so ein, wie du es möchtest. Du steuerst es mit deinem Telefon, per Stimme oder Fernbedienung, sogar vom Bett aus. Gute Nacht!

5. Lass den Sommer aus dem Schlafzimmer

Alles, was du von draußen hereinbringst, von Pollen bis Sonnenwärme, macht dein Schlafzimmer wärmer. Lass Schuhe und Mäntel aus dem Schlafzimmer, bürste dein Haustier eine Weile aus und wasche Textilien wie Bettbezüge und Kissenbezüge regelmäßig. So hältst du es frischer und sauberer!

Schlafe weich und kühl

Nächtliches Schwitzen ist lästig.Es macht dich unruhig, müde und manchmal gereizt. Zum Glück muss das nicht so bleiben. Mit ein paar klugen Entscheidungen kannst du dein Schlafzimmer wieder zu einem angenehmen, kühlen Ort zum Entspannen machen. Lüfte bewusst, wähle leichte Materialien, vermeide Auslöser und lass einen whisper-leisen Ventilator wie Whisper Flex 2 die Arbeit machen. Heiße Nächte gehören vielleicht zum Sommer, aber schweißgebadet aufzuwachen muss wirklich nicht sein!

Möchtest du mehr darüber erfahren, wie du dein Schlafzimmer komfortabler gestalten kannst? Dann schau dir unsere Ratgeberseite an alles über die Temperatur zu Hause und finde heraus, welche Lösungen am besten zu deiner Situation passen.