Blog - 3 tips om beter te slapen

Koele kamer voor een optimale slaapomgeving

3 tips om beter te slapen

Heb jij last van slapeloze nachten óf stap je regelmatig met het verkeerde been uit bed? Grote kans dat jouw slaapomgeving niet optimaal is. In het teken van World Sleep Day delen we 3 tips om beter te slapen met je – zo sta jij morgenochtend fris en fruitig naast je bed.

 

Koele kamer als tip om beter te slapen

 

1. Houd je hoofd koel

We hoeven je vast niet uit te leggen dat woelen in een te warme slaapkamer geen gunstig effect heeft op je nachtrust, maar wat is nou dé perfecte slaapkamertemperatuur? Volgens deskundigen slaap je het beste bij een temperatuur van +/- 18°C. Onze lichaamstemperatuur daalt namelijk wanneer we slaperig zijn – is je slaapkamer te warm, dan kan dit de natuurlijke dip van je lichaam flink dwarsbomen. Draai de verwarming in de slaapkamer daarom uit, zet een raam open of creëer zelf een aangenaam briesje met behulp van een fluisterstille ventilator.

 

2. Sssh… 🤫

We balen allemaal als onze geliefde slaap wordt onderbroken, maar wist je dat zelfs geluiden waarvan we niet wakker worden een negatief effect op onze nachtrust hebben? Ook wanneer we slapen blijven onze hersenen omgevingsgeluiden registreren en verwerken – hierdoor kan ons lichaam bij veel geluid niet volledig opladen. Een rustige slaapomgeving is dus niet alleen wenselijk voor de lichte slapers onder ons. Zeg daarom gedag tegen alle onnodige geluiden in je slaapkamer: tv, telefoon, snurkende partner…

 

Stilte als tip om beter te slapen

 

3. Help het slaaphormoon een handje

Licht en onze biologische klok gaan hand in hand samen. Overdag pept het ons op en ’s avonds is het de schemer die het startsignaal aan het slaaphormoon melatonine geeft. Is het ’s avonds nog te licht, dan wordt de melatonine aanmaak verstoord. Beperk daarom je schermtijd voor bed, zorg voor verduisterende raambekleding en vermijd (nacht)lampjes.

Ben je geen ochtendpersoon? Deze tip werkt twee kanten op; vergeet dus niet om ’s ochtends je gordijnen weer te openen of maak eens een ochtendwandeling om de dag fris te beginnen.

 

Slaap lekker!

 

Gerelateerde artikelen

Energiebesparingstips met elektrische kachels

De winter brengt gezelligheid met zich mee, maar het kan ook een uitdaging zijn om warm te blijven zonder dat je energierekening de pan uit rijst. Gelukkig zijn er talloze manieren om slim gebruik te maken van elektrische verwarming en tegelijkertijd energie te besparen. Hier zijn enkele handige tips en functies die je helpen honderden […]

Duux op Dutch Design Week 2023

Dit jaar maakt Duux haar debuut op de Dutch Design Week in Eindhoven met onze nieuwste Smart app, tussen de top van het Nederlandse industrieel productontwerp. Onze nieuwe app, die bedraagt aan beter inzicht en verbetering van het binnenklimaat, is geselecteerd voor de G100 expositie in het Klokgebouw. De G100 (wat staat voor top 100 […]