Επιστροφή στο σχολείο: Να πώς να εξασφαλίσετε έναν υγιή χώρο εργασίας στο σπίτι

Μετά από καλοπληρωμένες καλοκαιρινές διακοπές, πρέπει να φύγουμε: η πρώτη μέρα του σχολείου είναι πάλι προ των πυλών. Ώρα να ανταλλάξετε το ηλιόλουστο καλοκαιρινό σας θρίλερ στην παραλία με τον φορητό σας υπολογιστή στο γραφείο του σπιτιού. Μήπως υποφέρετε από τη μελαγχολία μετά τις διακοπές; Μην ανησυχείτε, με αυτές τις συμβουλές ο χώρος εργασίας σας θα είναι τουλάχιστον το ίδιο ευχάριστος 😉.

1. Αναζητήστε έναν φίλο μελέτης

Η ποιότητα του αέρα εσωτερικού χώρου μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο στις γνωστικές μας λειτουργίες, σύμφωνα με έρευνα με επικεφαλής τη Σχολή Δημόσιας Υγείας T.H. Chan του Χάρβαρντ. Για παράδειγμα, η ποσότητα σωματιδίων (PM2,5) που συνήθως υπάρχει στο εσωτερικό μας περιβάλλον μπορεί να σχετίζεται με μειωμένη συγκέντρωση και παραγωγικότητα. Ένας καθαριστής αέρα με φίλτρο HEPA απομακρύνει αυτά τα λεπτά σωματίδια σκόνης και άλλες πηγές ρύπανσης από τον αέρα, εξασφαλίζοντας καθαρό αέρα στο γραφείο ή στο δωμάτιο μελέτης σας. Επιλέξτε λοιπόν έναν έξυπνο φίλο μελέτης όπως Bright, το οποίο εξαπολύει τους μαθηματικούς υπολογισμούς του για την ποιότητα του αέρα σας. Ή Sphere, το οποίο είναι το τέλειο +1 στο γραφείο σας χάρη στο συμπαγές μέγεθός του.

Φωτογραφία: @wendy_studiozinnig

2. Κρατήστε το κεφάλι σας δροσερό

Γνωρίζατε ότι οι τροπικές θερμοκρασίες επηρεάζουν αρνητικά την ικανότητά μας να συγκεντρωνόμαστε; Η Σχολή Δημόσιας Υγείας T.H. Chan του Χάρβαρντ εξέτασε την ταχύτητα αντίδρασης και τη μνήμη των φοιτητών σε κοιτώνες με και χωρίς κλιματισμό. Και τι διαπίστωσαν; Οι φοιτητές που δεν είχαν στη διάθεσή τους κλιματισμό όχι μόνο αντέδρασαν 13,4% πιο αργά, αλλά και σημείωσαν 13,3% χαμηλότερη βαθμολογία.

Με ένα όμορφο καλοκαίρι μπροστά μας, η θερμοκρασία στο γραφείο σας δεν μπορεί να μείνει πίσω ☀️. Γι' αυτό αερίζετε τακτικά το γραφείο στο σπίτι σας και, αν χρειαστεί, ζητήστε τη βοήθεια ενός αθόρυβου ανεμιστήρα για να εξασφαλίσετε ότι το κεφάλι σας θα παραμείνει δροσερό. Μπόνους: ο φρέσκος αέρας είναι γεμάτος οξυγόνο και επομένως προσφέρει μια τεράστια ώθηση συγκέντρωσης!

3. Ένα μπουκάλι εστίασης

Σκέφτεστε κρυφά αυτή τη δύσκολη παρουσίαση; Αν η ένταση σας δυσκολεύει να συγκεντρωθείτε, το ψεκασμό με αιθέριο έλαιο με άρωμα λεβάντας μπορεί να ενισχύσει την ικανότητά σας να συγκεντρωθείτε. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η λεβάντα είναι γνωστή για την ηρεμιστική της δράση, κάνοντάς σας να αισθάνεστε λιγότερο αγχωμένοι και να μπορείτε να συγκεντρωθείτε καλύτερα. Λειτουργία εστίασης στο ✅.

4. Ψηφιακός νομάδας, αλλά στο σπίτι

Βρείτε ένα μέρος που ταιριάζει καλύτερα στη δραστηριότητα που έχετε στη λίστα με τις υποχρεώσεις σας. Για παράδειγμα, κάντε διάκριση μεταξύ του χώρου για την τυπική εργασία γραφείου, το τηλεφώνημα, ένα καλό φλιτζάνι καφέ και το διάλειμμα. Με αυτόν τον τρόπο, κινείστε περισσότερο κατά τη διάρκεια της ημέρας και δημιουργείτε ένα περιβάλλον εργασίας που ταιριάζει σε κάθε δραστηριότητα.